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（一）红枣炖梨：红枣洗净撕开，梨去皮切片，同入锅中，加水和冰糖，置火上煮熟即可；本品有润肺健脾，滋阴润燥的作用，是预防秋燥之佳品。

（二）秋天吃藕润肺补血，鲜藕洗净切丝，用纱布挤汁，煮沸稍凉温饮，是凉血补血，健脾开胃的佳饮；在藕汁中加点盐饮用，对眼睛充血有疗效。

（三）夏季儿童长痱子或疮疖，在洗澡时，可在湿毛巾上涂少量牙膏，在患入揉

5至10分钟，就可达到一定的治疗效果。

（四）淡茶养生浓茶伤身，当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良，腹胀，腹痛等症。

(五)老年人生活忌饮食过咸，吃盐过多会增加循环血量，老人肾脏排钠功能减弱，可导致血管收缩，血压升高和心脏负荷加重，甚至诱发心力衰竭。

（六）取鸡蛋一个，打入碗内搅匀，滴几滴香油，用沸水将蛋液沏熟，加两至三勺蜂蜜搅匀温服。每日一次，待大便干结缓解后，可隔日服用一次。

（七）当长时间用嗓后，不宜喝冷饮，这样容易造成咽喉血管突然收缩，引起咽喉生理功能紊乱以及局部免疫力下降，从而容易引发咽喉争性炎症。

（八）蒜头冰糖水治久咳：去皮蒜头30克，冰糖15克，水120毫升，于睡前隔水蒸熟食用，连服3天，红茶水加糖漱口即可除去口腔内蒜味。

（九）赤脚训练宝宝有利保持全身血液循环和促进新陈代谢，提高肌体对外界变化适应能力，可使宝宝感到轻松愉快还能预防感冒和心血管疾病。

（十）夏日宝宝晒出汗后，要彻底洗净身上的盐分，再用沾水的棉花在肩部，面部或背部等发烫的部位轻拍，并冷敷大约半小时，可缓解日晒的伤害。

（十一）夏天出汗多，如一下子喝很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至出现心慌气短，也虚汗等现象，渴极了应先喝少量水停会再喝。

（十二）柠檬蜂蜜饮料：1杯凉开水加一匙柠檬蜜，放入冰箱冷藏，每日服2至3次，有清热解毒，开胃生津，通便止泻之效，可防止肠胃感染，中暑。

（十三）蹬腿：晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急蹬腿，每次约3分钟，再换另条腿，反复8次，可使腿部血液畅通，尽快入梦。

（十四）劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐水，则使体内水，盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

（十五）牙膏疗法：适用轻型感冒，在头部两侧太阳穴，额前正中天庭穴及鼻孔下，嘴唇上的人中穴，各挤小段牙膏，静候十分钟，症状将有所减轻。

（十六）苹果汁加葡萄汁混合含有大量天然糖，维生素，微量元素等，体力衰竭时可多喝，对血管和神经系统有益，还能预防感冒。

（十七）疲劳时不妨搓搓脸，不仅面部舒服，且眼睛也明亮些；其好处不仅能舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎，视力减退和肩周炎。

（十八）养生妙招枕中藏：茶叶枕将泡饮过的茶叶晒干，再掺以少量茉莉花拌匀装袋即成，具有防火，防压，清热，解毒，明目，利尿和消暑等功效。

（十九）腹泻时不但不能禁食，还应适当补充些营养丰富而易消化的食物，如藕粉，鸡蛋面糊等，并做到少食多餐，细嚼慢咽，以利营养被消化吸收。

（二十）茶水煮饭助消化，因茶叶当中有多酚类的含量，酚类物质的PH值成酸性进入人体以后能促进消化酶的生成，对肠胃消化功能是很有好处的。

(二十二)秋天吃螃蟹要注意，不宜与茶水和柿子同食，因其含有柔酸跟螃蟹的蛋白质相遇后，会凝固成不易消化的块状物，使人出现腹痛，呕吐等症状。

（二十三）保养鼻子有妙招，浴鼻锻炼提倡冷水洗脸时，用冷水洗几次鼻腔，可改善鼻腔，可改善鼻黏膜和血液循环，预防感冒及呼吸道其它疾患。

（二十四）油炸姜片治咳嗽：用适量生姜片放入锅中，用少量没把姜片炸黄续上半碗水，煮十几分钟，放上糖，一次喝完，再多喝点温白开水即可。

（二十五）隔夜茶的新用途：隔夜茶中含丰富的酸类，氟类，不但可防毛细血管出血，还有杀菌消炎作用，如口腔出血皮肤出血等都可用安浴洗含漱。

（二十六）春季养生以什么为首要？湖北省中医院“国家中医肝病重点专科”丰收国光教授明确解答：以养肝为主：春季正是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛时候，人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给。些外，春季的多发病，肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏感性哮喘等，也于科季失养有关，此时若能适时调补，也不失是一种“补救”。中医养生有道是：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺养收，冬应肾而养藏”

补肝从性情入手：春季养肝首要一条是调理情志，即保持心情舒畅，不要生气。

以清补平补为佳：刚入春时，以清补、柔补、平补为原则。如气虚者可常服补中益气丸、人参银耳晶；血虚者可常服用党参养荣丸：肾虚者可常服六味地黄丸、杞菊地黄丸等；脾胃虚弱、气短声低、疲倦乏力、神疲、口干者则应选用生晒参，有条件用西洋参，功效更好。食物中鸡蛋、牛奶、豆浆等都可经常用。蜂王浆、蜂蜜也是性平的滋补佳品。

每天嚼服枸杞子：有些体弱者入春后会出现“春困”，每天嚼服枸札子6克（干品可用开水泡饮），以养肝明目，对预防眩晕目疾和保护肝脏很有益处。

除了饮食，日常养生很重要。多喝水有利减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，多饮必伤肝！保持五味不偏，饮食平衡。多吃新鲜蔬菜水果。适量户外运动。